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9个黑客在这个过敏季节让你最好的睡眠

据估计,季节性过敏或哮喘影响超过6000万美国人,超过75%的人表示他们的过敏导致他们失眠,导致昏昏欲睡的日子

不幸的是,从外面很容易将许多过敏原带到我们的卧室

他们不知不觉地抓住我们的衣服,头发和宠物,还可以在壁橱和抽屉,地毯,窗帘和室内装饰品上穿衣服(有人说“灰尘皱纹”

事实上,最严重的罪犯之一就是灰尘

您知道您卧室中高达80%的灰尘仍然存在并且是过敏的主要来源吗

灰尘由花粉,宠物皮屑,皮肤,真菌,细菌,尘螨,织物纤维和其他不需要的刺激物组成

为了消除卧室中的过敏反应,首先要去除灰尘

除了用湿布擦拭所有表面以收集灰尘外,还要购买HEPA过滤式真空吸尘器,并考虑使用HEPA空气净化器

这些过滤器可去除0.3微米或更大的99.7%的所有颗粒,并将去除大部分花粉,霉菌孢子和细菌

毕竟,干净的卧室是过敏患者的天堂

这九个黑客将为这个过敏季节做最好的睡眠

准备好在另一个房间睡觉

你的衣服正在使用过敏原

在卧室里脱衣服会很快污染你整夜呼吸的空气! 2.睡觉前洗个澡

如果你在头发中使用任何造型或一次性产品,你的头部将成为花粉和皮屑的磁铁 - 而不是你想要吸入枕头的东西!经常洗澡,或禁止他在春天离开卧室

由于宠物在春季和夏季在户外度过更多时间,因此无意中将大量污染物带入家中

在这一年的这个时候,他们将停在卧室的门口

4.每周用热水清洗床上用品

将温度调节至至少130华氏度以杀死尘螨

任何酷的只是为他们淋浴! 5.在床垫和枕头上使用过敏原阻滞剂

他们不会让过敏原进入床垫

记得在更换床垫时取下床垫,去除已经制成的过敏原或螨虫或过敏原.6擦干衣服

如果您有过敏症,最好不要将衣服挂在晾衣绳外 - 它会从微风中收集空气中的各种花粉和其他颗粒

7.考虑一个除湿机

在炎热潮湿的月份,家中的湿度会升高,特别是如果您不使用空调

当湿度超过50%时,尘螨和其他过敏原会茁壮成长

8.不要忘记你小孩的闷热动物

大多数毛绒动物可以机洗和滚筒烘干,应该像床上用品一样经常清洗

它们可以成为尘螨和其他刺激物的避风港

9.微微抬起头来睡觉

如果你有鼻塞 - 引发过敏或其他 - 向重力问好,你的新朋友

几英寸的高度可以创造一个奇迹,有助于在睡觉时排出鼻子

它还可以缓解轻度打鼾 - 双赢!为什么以及如何准确,过敏会影响您的睡眠

很容易指出它们引起的不适

但事实是,涉及的因素更多

所以打扫卧室,保持过敏原免费!如果一切都失败并且您的睡眠质量仍然低于标准,请确保您访问您的初级保健提供者或过敏专家

睡眠太重要了,不能以任何方式受到损害

睡得好(打喷嚏少)!睡眠不足会影响您的整体健康

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2017-01-02 07:12:01

作者:苗霈零