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有生产力的人早睡的7个理由

这是睡觉时间,你还有两个小时的工作要做

你是否应该熬夜才能完成工作

或者只是称它为一天,即使你未完成的工作意味着你明天还有更多的工作要做

虽然熬夜一两个小时来完成你的工作可能非常有吸引力,但今天失去几个小时的睡眠可能会对明天造成严重后果

以下是最有效率的人提前上床睡觉的七个原因:1

当你累了,你不能保持你学到的东西

睡眠的数量和质量对您学习新信息的能力起着重要作用

睡眠剥夺会影响您的注意力,注意力和工作记忆

这意味着您可能需要多次重复任务,并且可能更容易出错

当你筋疲力尽时,你的情绪会变得不稳定

研究表明,睡眠不足会导致烦躁和情绪变化

一致的睡眠和睡眠可导致更严重的心理问题,如焦虑和抑郁

睡眠剥夺会影响您的判断力

睡眠不足会严重影响您做出正确决定的能力

Sleep杂志2007年的一项研究发现,睡眠剥夺会降低你的道德判断力

被剥夺了睡眠的参与者都在努力解决道德困境,他们在做决定时的反应要慢得多

睡眠不足会增加发生事故的风险

哈佛医学院的研究人员报告说,每年失眠导致274,000起与工作有关的事故和错误

雇主每年花费高达310亿美元

睡眠剥夺会影响从运动技能到反应时间的一切

因此,无论您是从楼梯上掉下来还是落入叉车,错过几个小时的睡眠都会花费您和您的雇主大量的时间和金钱

如果您没有足够的休息时间,您的健康状况将会恶化

睡眠剥夺与各种健康问题有关,包括心脏病,肥胖,高血压,中风和糖尿病

它还可以减少抗感染抗体,这意味着您的免疫系统会变弱,患病的风险会更高

睡眠不足甚至与较短的寿命有关

当你昏昏欲睡时,你的效率会急剧下降

尽管你身体健康,但当你睡眠不足时,你并不是100%心理健康

该研究估计,每年睡眠时间少于11.3天的人会降低雇主的生产力

7.疲劳会降低你处理压力的能力

睡眠剥夺剥夺了你的精神力量,削弱了你应对压力事件的能力

研究表明,缺乏睡眠时间会降低一个人应对负面情况的能力

获得充足的睡眠虽然你可以偶尔从一两个晚上恢复,但养成熬夜的习惯会导致睡眠不足,你将无法偿还

如果你想让你的身体和大脑在巅峰时期工作,那么每晚最多可以睡七到八个小时

Amy Morin是一位心理治疗师,主持人,并且是13位精神健全者的作者

这本畅销书被翻译成23种语言

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2016-12-05 14:10:05

作者:帅逵

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