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睡眠或运动:哪个对青少年更重要?

随着压力的增加转移到青少年学校的开始,许多地区将不会是体育运动

训练运动员使他们变得坚韧,将他们推向极限,并通过不适和疲劳提供力量

学区鼓励所有学生参加体育运动,以保护他们的健康和福祉

什么才真正符合年轻人的利益

2014年,美国儿科学会发布了一份政策声明,声称“青少年睡眠充足是严重影响我们高中生健康和安全及其学业成功的重要公共卫生问题

”2015年疾病预防控制中心发表声明,敦促政策制定者转向青少年的晚开始时间,这样他们每晚可以获得8.5至9.5小时的睡眠时间

西雅图公立学校是最大的城市学区,根据这些建议采取行动

我们现在正在调整我们所有的运动,所以我们可以搬到明年的开始

有一些并发症和成本,但我们的年轻运动员将至少与其他学生一样受益

睡眠对运动表现有巨大影响是无可争辩的

一项研究发现,即使是适度的睡眠剥夺也会对合法饮酒的反应时间产生同样的影响

另一项研究发现,睡眠时间少于8小时的运动员受伤的可能性是睡眠超过8小时的运动员的1.7倍

与这项研究形成鲜明对比的是,更多睡眠更多的运动员可以从运动表现,情绪和警觉性的改善中受益;更快的速度和准确性;更多的力量和耐力

加利福尼亚大学的一项研究表明,与过度训练和比赛相比,睡眠可以提高表现,从而提高伤害率

明星运动员知道睡眠的重要性,一些团队正在引入睡眠专家来提高睡眠质量

肥胖在中国是一种日益严重的流行病,参与体育运动对于打击它很重要

然而,数十项研究已经在睡眠剥夺和肥胖之间建立了明确而直接的联系

没有足够睡眠的人比体重的人有更高的体重增加和肥胖风险

在对抗隆起时,充足的睡眠可能与饮食和运动一样有效

包含充足睡眠的计划更有可能成功

如果我们给年轻人提供他们需要的睡眠机会,他们将有能量和耐力参加体育运动

底线是增强睡眠的运动表现和参与

学生需要两者

运动不能代替充足的睡眠,疲劳援助不符合学生的最佳利益

睡眠剥夺的破坏是真实的,它也证明了充足睡眠的好处也是如此

这是提高运动和学习成绩的最具成本效益的方式,同时还能减轻压力,伤害,意外甚至少女怀孕

该地区需要挑战运动时间表并提供睡眠机会

2017-08-09 08:32:05

作者:胥堋困