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需要一个美好的夜晚休息?医生组说,选择治疗药片

安德鲁约瑟夫安德鲁约瑟夫放下安眠药,拿起睡眠日记

根据美国内科医师学会周一发布的新指南,慢性失眠不应该用Ambien或Lunesta等药物治疗,但应该采用特殊设计的心理疗法作为CBT治疗

-I,包括谈话疗法和睡眠教程,并已被证明可以帮助大多数患者恢复睡眠质量和持续时间到正常状态

ACP表明药物和心理治疗可以改善睡眠,但药物有一系列的副作用 - 包括白天嗜睡和其他有问题的药物,每年将数千名美国人送到急诊室不建议长期使用,但药物很容易因为任何医生都可以为睡眠辅助CBT-I开处方

需要训练有素的临床医生,即使是在该国最大的城市 - 这可能导致该国戒掉处方安眠药并使用“内科医学简介”中发表的心理治疗ACP建议,仅适用于慢性失眠的成年人,定义作为导致疼痛或受伤的睡眠问题,至少每周发生三次,至少三个月,医生组也发出第二次“弱”推荐

如果CBT-I不能单独使用CBT-I,医生应该与患者讨论如何将药物纳入失眠症的认知行为疗法

通过改变失眠的行为和睡眠的思想以及他们在清醒时做的事情,通过为每位患者量身定制的治疗计划实施一些步骤最初似乎违反直觉

如果你已经筋疲力尽了几个月,那就不好了

例如,睡觉时不要试着早点睡觉,如果你只能睡5个小时并且想早上6点起床,在治疗的早期阶段凌晨1点起床,一些患者甚至医生也会睡觉这个问题的处理会产生一种矛盾的态度

“我们仍然在让人们了解的前提下

”嘿,对你的正确治疗可能会看到心理学家,“麻省总医院行为睡眠医学主任马克戈尔曼说

可能需要数周时间,但专家说它提供了患者可以接受的课程和技术

在解决了未来的睡眠问题之后,这个星球可以做到这一点,“宾夕法尼亚大学佩雷​​尔曼医学院行为睡眠医学项目主任迈克尔·鲍里斯说,56岁的约翰·凯克·米尔开始接受CBT-I的25年睡眠去年的问题和放弃药物的欲望

在治疗期间,如果他仍然醒着,他会给自己30分钟入睡

他让自己站起来做其他事情30分钟

然后再试一次他重复这种模式

如果你无法入睡,“我有几个晚上的不眠之夜,”他说,“这让我回到了大学时代

”不过,过了一会儿,Cormier开始看到进展

通常得到6以上啊自从去年夏天以来,小时的良好睡眠并没有睡觉,但科米尔也花了大约五个月的时间去睡觉心理学家

“这不容易,而且不是即时修复

”他需要一个巨大的时间承诺,“他说.Cormier住在波士顿,所以他可以找到一个特殊的.CBT-I的治疗师训练,但据Perlis说,甚至许多大城市没有受过行为睡眠医学培训的临床医生和四个州 - 新罕布什尔州,夏威夷州,南达科他州和怀俄明州 - 根本没有这样的提供者ACP指南

说CBT-I可以提供初级保健的设置,患者可以在线使用一些研究发现,这些其他策略可能会有所帮助,但有些应用程序,包括由斯坦福大学研究人员设计的退伍军人事务部,该应用程序是专为患者设计的,并且基于手机的m方法以及自助书籍

MGH神经病学家Josna Adusumilli博士说,他专注于睡眠障碍

“显然,与睡眠心理学家亲自一起

”会议是黄金标准,但如果不可能,在线课程将使用临床医生“一切都比没有好

”去吧选择

2017-09-05 06:12:02

作者:吉忘