关于我们

睡眠革命访问哈佛大学

今年4月,我参加了睡眠革命学院的哈佛大学之旅

我对社交媒体的关注表明,哈佛学生对校园睡眠文化很感兴趣

我很惊讶我知道我的朋友圈对我很感兴趣

但我无法预测哈佛社区对睡眠教育的兴趣

哈佛大学法学院的学生,哈佛大学的本科生和哈佛大学的老师都在场

我很乐意帮助促进关于睡眠在我们生活中重要性的对话

我开了一个活动介绍

睡眠革命和阿里安娜赫芬顿的使命是向全国各地的大学生传播睡眠

我们看到了Arianna的TED演讲

接下来,我介绍了我们的第一位发言人史蒂文洛克利,哈佛医学院医学副教授洛克利的特殊见解是一个亮点;在他的演讲中,突出了三个亮点:Light Lockley强调光是影响我们生物钟的最强大的外部刺激

我们可以通过多种方式改变我们对光的使用,以帮助提前转换时钟并获得更好的质量,通过调暗灯光并在睡觉前强调光源来实现这些变化

具体方法,如用于电脑屏幕的FLux或用于电脑屏幕的夜间移动新的Apple IOS,关键是避免在睡觉前30-60分钟使用任何电子设备

早上,尝试尽可能多的阳光或蓝色是很重要的

白光提前转移时钟并保持警觉当天我个人最喜欢的事实之一是我们经历了青春期的想法,我们的昼夜节律自然延迟,我们睡得很晚,然后多次醒来大学生的睡眠时间表受到课程和体育课程的干扰,所以他建议上课,睡觉是健康的,健康的时尚促进了良好的饮食和锻炼,但睡眠并不是因为睡眠而被认为是时尚和健康

这项研究更新了洛克利的总结而不是其他两个健康的支柱:“很难让聪明的人相信他们可以更精彩,更有睡眠,但这是我们的挑战

体育运动员经常理解这一点,因为他们很容易认识到他们的运动表现如何取决于在他们的睡眠中,我们需要让“智力运动员”意识到同样的,他们更多的睡眠,表现将得到改善,而不是更糟糕“”下一位发言者是哈佛大学公共卫生学院博士后研究员Memo Cedenos,他介绍了他的研究和睡眠相关的学生健康信息

他分析了五个人

多年的电子健康记录表明,平均而言,由于睡眠相关问题而访问健康服务的学生,如伊利访问诊所的人数是人们的两到四倍谁没有报告睡眠投诉

备忘录与他发现睡眠和健康相关的症状研究和病历分析与只有少数几个pa的问题密切相关客户经历心理健康问题

访问卫生服务部门寻求睡眠问题

学生组睡眠问题被严重低估的备忘录只是收集睡眠和心理健康数据的开始

我介绍了我的健康教练Kate Harrington来解释冥想的力量,并通过10分钟的身体扫描走过观众,给观众一个在睡个好觉之前运作良好的冥想

我选了40张照片

赢得睡眠号码的15张彩票关闭活动

观众很高兴有机会赢得这些睡眠充足的盒子

总体而言,哈佛社区已对响应式教育睡眠研究提供的信息做出了回应,并随后反映了这种兴趣

我的目标是今年秋天带来哈佛

更多以健康为重点的活动,以改善平衡的疯狂工作量和学生生活方式的其他课外活动

本文是我们大学校园睡眠文化系列的一部分

要加入对话并分享您自己的故事,请直接发送电子邮件给我们的大学外展Abby Williams主任abigaililiams @huffingtonpostcom

你可以在这里找到#SleepRevolution

大学之旅将如何访问您的校园并了解您的参与情况如果您的大学不是我们旅行的大学之一,您需要它,请联系Abby

2016-12-10 16:17:02

作者:太史愠

上一篇 : 为什么我要戒酒?