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睡眠是缺乏心理健康的一个组成部分

由于一年中最紧张的时间 - 即决赛周 - 即将到来,我觉得有必要强调照顾好自己和获得充足睡眠的重要性

本周你应该善待学习和休息!通过GIPHY,只要我记得,我被告知只有两种主要成分可以产生健康的心态:正确的饮食和运动

不要误解我的意思 - 这些因素非常重要,我会尽我所能去练习

然而,许多人没有意识到他们可能是心理健康问题中最重要的部分:充足的睡眠

令人震惊的是,每四名大学生中就有一名患有某种形式的精神疾病,包括抑郁症

大学生也恰好是最不困倦的人之一

如果你问我,这两个统计数据并不是相互独立的 - 一个直接影响另一个

根据加利福尼亚大学精神病学和生物行为科学教授Andrew Fuligini博士的说法,“焦虑,抑郁和疲劳的日常感受是夜间睡眠减少最持久的心理后果

”很多人都没有意识到抑郁是不仅是睡眠剥夺的症状,而且可能是一个原因

科学家称之为“双向”关系

慢性睡眠剥夺的学生正在损害他们的心理健康,甚至没有注意到他们的不良睡眠习惯导致他们的精神状态 - 或加剧现有的问题

更糟糕的是,由于睡眠不足,精神疾病的症状迅速发展

密歇根州一项针对年龄在21-30岁的1000名成年人的研究报告称,在研究开始时报告有睡眠问题的人与“正常睡眠者”相比有睡眠问题

严重抑郁的概率是其四倍

三年后的第二次面试

然而,并非所有学生都忘记了他们睡眠不足的事实

许多年轻人被诊断出患有睡眠障碍,例如失眠

根据美国国家睡眠基金会的统计,患有失眠症的人患抑郁症的可能性是睡眠不好的人的十倍

事实是,如果你每晚睡不到七个小时,你就会被剥夺睡眠

事实上,大学生的睡眠剥夺是如此普遍,甚至没有人意识到这一点

根据布朗大学的一项研究,73%的大学生被发现有睡眠问题 - 只有11%的人报告“睡眠良好”

绝大多数仅表明严重忽视睡眠剥夺,并且实施健康的睡眠模式不被视为重要的优先事项

我们在大学里养成的习惯是我们可以在大部分时间里遵循我们的习惯

如果你现在正在剥夺自己的睡眠,那么在未来几年你可能会遭受睡眠剥夺

睡眠剥夺的长期影响可能会让你失去心理健康

这篇文章是我们大学校园睡眠文化系列的一部分

要加入对话并分享您自己的故事,请发送电子邮件至[email protected]并直接发送电子邮件给我们的大学外展主任Abby Williams

您可以在这里找到#SleepRevolution College Tour来访问您的校园并了解您的参与方式

如果您的大学不是我们旅行的大学之一,您想要这样做,请联系Abby

2017-03-11 04:22:03

作者:苏橱