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帮助唐纳德特朗普获得他迫切需要的睡眠

超过一半的美国青少年遭受严重的睡眠剥夺照片来源:IStockcom / Katarzyna Bialasiewicz纽约时报最近发表了关于总统候选人唐纳德特朗普的“睡眠剥夺理论”,他说每个人只需要三到四个小时的睡眠时间晚上,有时只有90分钟“这有点令人惊讶,因为他真的可以证明慢性睡眠剥夺的所有症状,例如无法处理甚至基本信息,不稳定,情绪波动,愤怒爆发,难以理解的谣言和虚假记忆” Arianna Huffington,4月29日在马萨诸塞州斯普林菲尔德举行的海湾路径大学妇女领导会议上的“睡眠革命:改变你的生活,夜以继日”一书的作者,怀疑特朗普喜欢罕见的基因突变允许一些人在进行遗传编辑时每天只有四个小时的睡眠可能有一天会把这个基因交给别人,但它的成年人 - 甚至是亿万富翁 - 很快就会发生在bei之后2007年,赫芬顿在睡眠中被剥夺了睡眠剥夺,倦怠和疲惫,她将生活中的睡眠称为睡眠剥夺“新吸烟”,因为它与心脏病发作,中风,糖尿病,肥胖症,阿尔茨海默病和免疫系统减弱有关

“她得到足够的”睡眠,“她总结说,”真的是生死攸关的问题“科学家认为,睡眠的主要功能可能是”消除我们的神经废物“,消除我们日常思维在我们大脑中积累的浪费赫芬顿报告称,他们的快乐和充分的能力使他们失去了睡眠,他们的创造力和解决问题的能力受到了限制

这个机会的良好答案是肯定的,特别是如果你住在美国疾病控制和预防中心,并估计超过三分之一的美国成年人睡眠不足,该机构说每晚7小时的美国青少年 - 他们需要更多的睡眠,每晚需要大约9个小时才能获得最佳功能 - 更糟糕的是,只有8%的人能够获得所需的睡眠,而59%的美国青少年患有“严重的睡眠剥夺”,这意味着他们需要6小时或美国儿科学会的大多数学校晚上建议中学和高中应该在早上开始为青少年提供足够的睡眠,Queen Fire Ants每天睡9小时,睡6次,持续6分钟,深睡眠女王经常颤抖他们的折叠天线,研究人员认为这种“快速触觉运动”可能类似于脊椎动物的快速眼动

工作人员的睡眠时间是这首歌的一半,每天约250次电子睡眠,每次l多于1分钟的照片来源:传粉者,https:// commonswikimediaorg / wiki / file:Fire_ant_queens_3589jpg如果睡觉这很重要,为什么我们不能得到足够的睡眠

自工业革命以来,我们的工作狂社会降低了睡眠,告诉我们工作,工作和工作我们中的许多人都吹嘘“心灵过度”的心态,当我们超越身体需要时,我们感到自豪

提醒她的听众会议,充足,优质的睡眠是清晰思考和最佳健康的基础;人不仅仅是他们的工作,成功和失败;而且我们不必“打开”我们许多人的灯光和电子设备干扰睡眠并破坏我们的昼夜节律这些节奏是基于不健康的饮食,自然光明和黑暗,缺乏运动,和太多的压力,我们可以睡眠是一个奇迹 - 简单而有效根据医生和畅销书作家马克海曼博士的说法,他创造了这种“UltraBath”食谱,浸泡在热水浴中“放松肌肉,减轻身心压力”卡路里增加你的体温,诱导睡眠,增加出汗毒素从你的身体排出薰衣草精油,放松你的神经系统,降低你的皮肤酒精含量,主要的压力激素硫酸镁是通过皮肤吸收根据海曼博士,镁是“压力解毒剂和最强大的放松矿物质“硫酸盐有助于身体排泄毒素治疗的pH值,排毒和最佳的细胞功能可以清除身体中的有毒物质改善你的睡眠,除了科学,浸泡在浴缸里,特别是博士 Heyman的UltraBath,感觉和闻起来很棒她在Bay Road大学的一次演讲中,Arianna Huffington预测有一天父母会建议他们的孩子拒绝睡觉时间:“如果你不睡觉,你会变得像唐纳德特朗普一样”照片:Robert查尔斯摄影赫芬顿称唐纳德特朗普是一个“两个人”的小丑并且很危险,“赫芬顿邮报说”试图尽可能长时间地把他当作娱乐部分的小丑“现在他可能在新闻部分,他有一些恢复沐浴经过长时间的贪睡,赫芬顿邮报的编辑可以将他从新闻栏目转移到健康的生活页面,例如只有这种沐浴和充足的睡眠可以传播病毒,传播放松,理性和平静整个地区Ellen Moyer,PhD,PE,是一位独立的环境顾问,她的第三本书将出版我们这个星球的作者,我们的物种,我们的自我:如何创造一个可持续发展的世界,你可以联系她在LinkedIn和Facebook上或了解更多信息或在她的网站上注册更新

2017-09-07 04:10:03

作者:吴媾