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健康的睡眠习惯不仅有益于儿童 - 他们帮助他们成为更好的领导者

几乎所有与你交谈的人都会同意 - 他们睡眠不足

根据美国国立卫生研究院的统计,有5千万到7千万美国人患有慢性睡眠障碍和间歇性睡眠问题,严重降低健康,警觉和安全

这就是为什么我致力于我称之为最好的健康三重奏:睡眠,营养和运动/冥想

许多其他专业人士也在呼吁关注这种缺乏睡眠的流行病

世界上最有影响力的女性之一赫芬顿邮报的联合创始人兼编辑阿里安娜赫芬顿最近表示,我们处于睡眠剥夺危机,这对我们的健康和工作产生了深远的影响

影响

表现,关系和幸福

几本畅销书的作者赫芬顿女士对这个问题如此强烈,他最近写了一篇题为“睡眠革命:改变你的生活,一夜一夜”的文章

“哈佛商业评论”对180多位商界领袖进行的一项调查发现,十分之四(43%)的受访者表示他们每周至少有四个晚上睡眠不足,这可能会破坏领导能力

在最近的一次采访中,赫芬顿女士还将适当的睡眠与有效的领导联系起来

她指出,当他们被烧伤时,商界领袖不会做出最好的决定

不幸的是,这些成年人可能过度疲倦,因为他们不会学习如何成为像孩子一样的好睡眠者

通过教孩子如何成为优秀的睡眠者,他们不仅会更快乐,更健康,更富有成效,他们将拥有成为未来伟大领袖的基础

事实证明,睡眠不足会影响基本功能

虽然视觉和运动技能恶化,但它与高级心理技能大致相同

神经科学家知道,虽然其他大脑区域可以很好地应对睡眠过少,但前额皮质却没有

这很重要,因为前额皮质指导所有高级认知过程,如问题解决,推理,组织,抑制,计划和执行计划

考虑一下:研究表明,在醒来约17至19小时后,一系列任务的个人表现相当于血液酒精含量为0.05%的人

这是许多国家的合法饮酒限制

醒来20个小时后,该人的表现相当于血液酒精含量的0.1%,这符合美国酗酒的法律定义

我们都知道从未考虑过整天完成项目的专业人士

可悲的是,许多父母以太少的睡眠驱使他们的孩子,危及他们的家庭和他人的生命

因此,获得足够的睡眠成为一种责任 - 不仅仅是一种选择 - 父母应该在很小的时候灌输儿童睡眠的重要性

成人需要在睡觉前至少一小时拔掉电子设备,为孩子树立榜样,并保持定期的睡眠时间表,以滋养他们的思想和身体

家长可以使用其他几种策略来鼓励孩子养成良好的睡眠习惯

建立睡眠计划并坚持下去,即使在周末也是如此

从卧室的阴影开始,让卧室保持凉爽舒适 - 睡眠的最佳温度在68到72度之间

2017-10-05 03:25:05

作者:欧阳仫煦

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