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科学证明的方式更快乐

为什么有些人开心,有些人很悲惨

为什么一些与抑郁症斗争的人如果可以实施一些经过验证的工具,就能找到摆脱困境的方法

关键是那些人愿意采取行动并尝试他们需要的任何东西,而其他人则感到绝望和无助,并且不会尝试可以创造不同世界的经过验证的方法,以便某些人可以变得更快乐和验证什么是科学方法

1运动自然会增加被称为内啡肽的化学物质的量,并且已被证明对抑郁症有积极作用没有人要求你参加马拉松训练,或者每天跑步,每周只跑几次,你会对结果感到惊讶2虽然没有“抑郁饮食”,但不可否认的是,当我们吃得好时,我们最好选择富含欧米茄3脂肪酸,瘦蛋白质和健康水果和蔬菜的食物,这会让你感觉比碳水化合物更好

很多食物或含糖食物3睡眠对于情绪和整体健康至关重要你想每天在同一时间在床上醒来,无论你是否需要做某事,这将有助于你的身体恢复正常和平生活你的身体需要达到最深的睡眠状态,以改善情绪和恢复免疫力下午2点后不要喝咖啡因,以防止任何可能的影响4确保你消除卧室的干扰,包括在去之前看电视d,使用手机屏幕阅读文章或玩游戏,或任何其他令人不安的事情刺激大脑,防止睡眠卧室睡觉和性行为通过消除这些干扰,你的身心将开始意识到这5种治疗可以帮助你要挑战消极的想法,这是抑郁症的典型症状当我们感到抑郁时,我们认为最糟糕的事情是治疗师可以帮助你挑战这些想法的现实,并可以帮助你用更积极和现实的想法取而代之当你感到沮丧时,你会感到绝望,就像没有人喜欢你一样,就像你没有支持系统,或者像可能出错的那样,治疗师可以通过小小的胜利灌输希望你可以告诉你你有一个支持网络,不仅像你一样,而且总是向你伸出援助之手,很多时候没有发生任何事情,因为你担心他们会继续挑战他们的思想和学习n更准确前景可以有一个积极的情绪影响研究,实际上表明轻度抑郁症患者实际上从谈话治疗中获益更多,而不是从抗抑郁症患者中度到重度抑郁症中获益

个人受益于治疗和抗抑郁药物的组合6尝试新事物实际上改变了大脑中的化学物质新的活动会激活与情绪有关的化学物质所以没有比这更好的时间尝试以前从未做过的事情,即使你感到沮丧,你也不会被告知!抑郁常常使我们认为我们所享受的不再是有趣的,但这只是一种抑郁症如果你出去参与你所爱的事情,你会惊讶于你实际上可能在某种程度上发现自己这是一种微笑吗

我看透了吗

这就像教你自己再次获得乐趣一样,但是如果你努力工作就可以教它7光学疗法盒已被证明对我们大多数人在冬季和无聊月份所经历的增加的抑郁症有效,因为它们模拟自然光源来自芝加哥,这事件已经影响了许多光疗室不仅变得更加被接受,梅奥诊所已经写下了它们的有效性,但它们的价格已大幅下降,以便普通人可以得到它们,你可以通过家庭医疗公司,甚至定期晨光在像亚马逊这样的网站上进行治疗会对您的一天产生重大影响当您喝咖啡,阅读报纸并查看电子邮件时使用它! 8尽管有非常有希望的研究和研究显示补充剂可以帮助自然地改善抑郁症,但是你应该总是指出在开始治疗之前与你的医生交谈有一种误解认为补充剂是天然的,因此不会伤害你,但它们会干扰目前的药物,我们都对物质做出不同的反应你也被鼓励做自己的补充剂研究然后跳起来先服用它们最有希望的补品是鱼油,SAMe,St John's Wort和Folic Acid 9的研究也表明,藏红花对轻度抑郁症有效,所以如果你喜欢香料,那就把它堆起来吧! 10另一种天然替代品,针灸!虽然没有很多关于它的研究,但它确实显示出积极的结果,我想不出更好的理由来获得放松和有效的治疗!

2017-07-11 02:41:04

作者:唐狒

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