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如果你无法入睡,社会可能会受到指责

一项新研究发现,我们的生物钟可能无法确定我们的睡眠时间,但是当我们早上醒来时它们会产生影响

根据今天(5月6日)在“科学进步”杂志上发表的一项研究,文化压力和日常责任可能会超过我们的生物钟,并决定我们何时入睡

然而,研究人员表示,人们的唤醒时间仍然高度依赖于他们的生物钟,而不仅仅是他们早上的职责,比如去上班或上学

新研究结果显示,“睡眠时间更受社会控制,唤醒时间更受[生物]钟控制,”密歇根大学研究生Olivia Walch和该研究的合着者告诉Live Science

(生物钟,有时被称为生物钟,被认为是人类睡眠时间表的主要驱动因素,并受到阳光等环境因素的影响

)在这项研究中,研究人员研究了100个国家的8,000多个睡眠数据

/ Region使用智能手机应用程序帮助旅行者适应新的时区

要使用该应用程序,您需要输入典型的睡眠时间表以及通常暴露在光线下的时间

使用此信息,该应用程序会建议自定义着色计划,以帮助您适应新的时区

换句话说,该应用程序建议您在白天的某一点暴露在强光下,在另一点暴露在黑暗中

当研究人员观察人们在每个国家睡觉的平均时间时,他们发现新加坡和日本的人睡眠最少,平均每晚约7小时24分钟,而荷兰人睡眠最多,而且平均8小时12分钟

研究人员表示,尽管这些国家之间的平均睡眠时间差异可能不大,但每半小时的睡眠确实会对人们的认知功能和长期健康产生很大影响

研究人员发现,具有相似地理和文化的国家,如日本和新加坡,往往有类似的睡眠模式

研究人员还研究了睡眠时间如何因年龄和性别而异

研究发现,他们发现中年男性睡眠最少 - 通常低于建议的每晚7至8小时

当研究人员比较男性和女性的睡眠时间时,他们发现研究中的女性每晚平均睡眠时间比男性多30分钟

该研究发现,女性早睡早起,比男性晚醒

此外,研究人员发现,随着人们年龄的增长,人们的睡眠时间表似乎与同龄人的习惯更加相似

例如,对于年龄超过55岁的人来说,55岁以上的人有更多类似的睡眠时间表

根据这项研究,一个可能的解释是,老年人往往会有一个较窄的时间窗口,在此期间他们可以摔倒并保持睡眠状态

研究人员说,新发现提醒人们睡眠比许多人可能意识到的更重要

Walch在一份声明中表示,即使有人每晚睡眠时间超过6小时,低于建议的7至8小时,该人仍然处于睡眠状态

睡眠不足是身体睡眠不足的结果,可导致身心疲劳

“在功能性饮酒之前,我没有多少睡眠,”她说

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最初发表在Live Science上

2017-10-09 13:42:02

作者:帅逵