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瑜伽有助于改善阿尔茨海默病患者的记忆力

准备瑜伽:加利福尼亚大学洛杉矶分校的神经科学家团队发现,为期三个月的瑜伽和冥想课程有助于减少阿尔茨海默病和其他形式的痴呆症之前的认知和情绪问题

这项小型研究发现,练习瑜伽对于控制轻度认知障碍甚至比迄今为止被认为是金标准的记忆增强练习更有益

该研究的高级作者,洛杉矶加利福尼亚大学精神病学教授Helen Lavretsky在新闻发布会上说

“瑜伽提供了比记忆训练更广泛的益处,因为它也有助于情绪,焦虑和应对技巧

”该研究于5月10日在阿尔茨海默病杂志上发表,是第一个进行瑜伽和冥想的结果

与记忆训练的结果进行比较,记忆训练包括从填字游戏到商业计算机程序的活动

该调查显示,55岁以上的55名参与者的研究测量了行为和大脑活动的变化

所有参与者之前都报告过记忆问题,例如遗忘的姓名,约会和错位的事情

受试者在研究的开始和结束时进行记忆测试和脑部扫描

11名参与者每周接受1小时的记忆增强训练,每天花20分钟进行记忆练习 - 口头和视觉协会以及其他改善记忆的实用策略,基于研究支持的技术

其他14名参加者每周在昆达利尼瑜伽课上进行一小时课程,每天在家练习20次Kirtan Kriya冥想,持续20分钟

Lavretsky说,Kirtan Kriya已经在印度实践了数百年,以防止老年人认知能力下降

以下是冥想如何完成的示例

12周后,研究人员发现两组的言语记忆都有类似的改善

但新闻稿称,那些练习瑜伽和冥想的人在视觉空间记忆技能方面取得了更好的进步

瑜伽冥想组的抑郁和焦虑也有所减少,应对技巧和压力恢复也有所改善

塞弗尔研究所研究员拉夫雷茨基说:“当你有记忆丧失时,你可能会对此感到非常焦虑,这可能导致抑郁症

”长期以来,瑜伽练习与减轻压力,改善平衡,减少心脏病和保持健康体重有关

而现在,似乎我们可以为列表增加改进的大脑适应性

2017-06-08 07:43:01

作者:唐狒