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睡眠剥夺:沉默的杀手

睡眠剥夺不仅会影响您的整体日常表现,还会在短时间内导致慢性疾病

大多数人没有意识到在适当的时间获得足够的良好睡眠可以帮助保护您的心理健康,身体健康,生活质量和安全

当你睡眠不足时,你的身体不能正常工作

每个人每晚至少需要八个小时的睡眠时间

如果一个人没有得到足够的睡眠并且这种行为继续下去,那么该人的认知能力将受到影响,并且他们的身体免疫系统可能受到影响,从而增加患慢性病的机会

根据哈佛医学院的一项研究,研究表明,每晚睡眠时间少于5小时会使所有原因造成的死亡风险增加约15%

睡眠剥夺对您的身心健康是危险的,并可能大大降低您的生活质量

赫芬顿邮报的创始人阿里安娜赫芬顿在睡眠革命期间提供了极好的见解,因为她在第111页提供了出色的科学研究,讨论了所进行的研究,并得出结论,即使我们可能不知道我们是如何发展感冒,我们也知道如何增加它来获得一个

赫芬顿继续讨论当我们剥夺自己的睡眠时,我们如何打开其他疾病如癌症的大门

睡眠革命充满了伟大的建议,工具,技术和策略,告诉读者如何更新他们与睡眠的关系,以便他们可以重新掌控自己的生活,让他们体验到充实的生活

改变和恢复睡眠关系的方法改变我们的睡眠不良习惯不是我们可以快速改变的

以下是Arianna Huffington的书“睡眠革命”中的一些建设性方法,可以帮助您每天享受美好的睡眠

赫芬顿邮报的创始人阿里安娜赫芬顿提供了有关如何改变生活的见解,包括精彩的建议,以及来自顶尖科学家的关于如何实现更好和更具恢复性睡眠的广泛建议和提示

这样你就可以利用它令人难以置信的力量

在整本书中,Arianna Huffington提供了大量科学证据,帮助读者认识到睡眠的重要性以及它如何在人们的身心健康中发挥重要作用

睡眠不仅对健康有益,而且每个人都必须有足够的睡眠才能保持良好的睡眠

可悲的是,大多数人没有得到他们需要的睡眠量,因为他们必须承担各种责任

由于迫切的最后期限和艰巨的任务需要立即完成,人们往往会忘记睡眠并将健康放在网上,因为它们会增加患病,疾病甚至死亡的可能性

无论你是什么年龄,你都可以改变自己的生活,创造你一直想要的生活

充满幸福,内心平静,健康和强大内在力量的生活可以为您带来无限的机会和实现您想要的任何成功水平的能力

@ Stacey Chillemi自然疗法完全指南(www.thecompleteherbalguide.com)的创始人在Twitter上关注Stacey Chillemi:www.twitter.com/The_HerbalGuide成为粉丝,关注,喜欢,评论和分享链接

Http://www.huffingtonpost.com/stacey-chillemi/

2017-06-04 16:39:03

作者:长孙滑臣

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