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瑜伽比大脑训练更能提高记忆力

瑜伽不仅对身体有益;一项小型新研究表明,这也可能有助于你的记忆

该研究涉及25名55岁及以上的成年人,他们在阿尔茨海默病之前有轻微的认知障碍或有时有思想和记忆问题

参与者被随机分配完成为期三个月的瑜伽和冥想课程,或练习记忆训练练习,包括已知技能和技巧,以增强记忆力

在研究结束时,两组的口头记忆得到了类似的改善,这是人们在记住名字或单词列表时使用的记忆类型

但是那些练习瑜伽的人已经在视觉空间记忆方面做出了更大的改进,以便回忆起驾驶时导航的位置和记忆类型

与大脑训练组相比,瑜伽组的抑郁和焦虑症状也减少了

哈里斯艾尔,博士澳大利亚阿德莱德大学的一名候选人在一份声明中说:“历史上曾有传言说瑜伽一直被认为对衰老有益,但这是这种益处的科学证明

” “我们正在将历史智慧转化为医生需要向患者推荐治疗的高水平证据,”艾尔说,他与加州大学洛杉矶分校的研究人员一起进行了这项研究

瑜伽训练包括每周一次的昆达利尼瑜伽课程,包括呼吸练习,哼唱,冥想,手部动作和光线可视化

该组的参与者还被告知在家中练习一个名为Kirtan Kriya的诵经仪式,为期20分钟

记忆训练团队参加了每周一次的会议,以学习改善记忆的技巧,例如学习如何将某些图像或文字与人们的面孔和名字联系起来,以便更好地记住它们

研究人员表示,两组的大脑活动也发生了变化,反映出记忆力的改善

研究人员表示,研究中练习的瑜伽类型可能会改善记忆力,因为它涉及嗡嗡声和可视化,这可能会增强某些语言和视觉技能,并提高整体意识和注意力

研究人员说,练习瑜伽还可以增加一种叫做脑源性神经营养生长因子的蛋白质的产生,这种蛋白质会刺激神经元之间连接的生长

然而,研究人员表示,由于新研究规模较小,因此需要更多人进行更多研究以确认研究结果

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2017-04-07 10:34:05

作者:第五撮嵬