关于我们

我放弃了这个习惯,彻底改变了我的睡眠。

我一直想成为一个云雀,但我长期以来一直屈服于这样一个事实,即我是一只猫头鹰,没有警报的帮助我没有醒来,至少不是在“体面”的时刻装备,我可能会睁开眼睛早上8:30左右(因为我有孩子,我的母亲恐慌模式会进入),但会立即回到睡眠状态,直到上午9点或我醒来后想象如果我在度假村里没有孩子,即使是一周,我很快就会恢复到早上10点或早上醒来然而,我从未想过我是一个陷入困境的卧铺,但是我喜欢睡觉的亲人我渴望睡觉我以前喜欢它我曾经生过孩子我曾梦想过睡在撒哈拉沙漠中间我可能会想到水我可以在任何地方睡觉,任何时候只有一半的机会吗

这是否意味着我筋疲力尽

然而,也许,我无法找到解决我经常疲惫状态的方法,我经常每晚睡八小时,有时九个小时,但仍然永远不会感到休息我总是渴望更多的眼睛,不管我认为我只需要多少比一般人更多的睡眠时间我经常将这项研究提交给我的丈夫,表明女性需要更多的睡眠才能证明她们可以和孩子一起起床,而且我经常在周末看到它们如果Netflix花了几个小时的话上床睡觉,如果我还累,为什么不至少享受我的夜晚

然后我被即将到来的生日刺激再次开始我的习惯我想经常开始跑步,吃得健康,保持稳定的免费工作时间表,并切断我正在观看的所有电视以实现我的目标,我开始慢,减少我的电视摄入时间从晚上两小时到一小时然后我列出了五个节目,我只允许自己观看然后两个然后我没有开始在床上而不是电视时间阅读,晚上10:30同时时间,灯仍然关闭我试图让自己远离我的手机和电脑,使我的睡前习惯适合我自己的健康生活方式我没想到它会改变我的很多自我控制感,但是改变了什么发生在电视之夜的生活变化在第一周,我发现自己不是第一次醒来,不仅如此,我早点醒来 - 我早些时候醒来的第一天,我检查了手机,看到了它早上5点45分,并认为我的身体因为突然的c而感到困惑我没有起床的习惯,但选择按下我的内部贪睡按钮,但我没有睡着,我醒来直到早上6点:30,然后决定起床,严重担心疲劳会打击我早上中午的一辆卡车相反,我的能量水平一整天保持稳定,我将在正常时间睡觉

那天又发生了一次早上5点半我有点疲惫我决定得到起床并加注我在37度跑了2英里我觉得比前一天好

刷新是在我的家人醒来之前我很惊讶虽然我和我同时在电视节目中睡觉但我突然得到了近两个小时,并没有每天都惊慌不仅如此,但我仍然清醒,可能在清晨用完或开始做一些工作取决于咖啡因使我的大脑工作原来我发现我不是真正的夜猫子毕竟,我只是连接太多的深夜媒体这是很多人可能都没有意识到这个问题我们大多数人都认为看电视是一种轻松的放松方式,特别是如果你没有足够的精力去做其他事情 - 但看电视可能有助于他们保持这种疲惫的状态睡前媒体消费可以改变你的睡眠感觉即使你每晚都得到相同的小时数,你也可以在屏幕前花几个小时冷静下来,所以如果你感觉困了好晚上休息,然后至少在你打干草之前,你需要减少“睡前一小时没有媒体最好的标志”,德克萨斯大学西南医学院神经学副教授Gregory Carter博士说

校准中心这样做的原因是双重的“首先,手机,平板电脑或显示器屏幕上的蓝灯与眼睛紧密接触

这将提醒大脑并让人熬夜时间比他或她应该让早晨醒来更多问题的第二个问题是从麻烦的新闻或电子邮件中唤醒情绪它不容易被从头脑中删除 “在睡觉前给自己一个没有屏幕的时间它也可以提醒你的身体在睡觉时,卡特说这个屏幕 - 免费时间段可以帮助重置我们不受欢迎的生物钟”如果我们可以限制媒体的夜间警报效果,我们可以避免昼夜变化和由此导致的睡眠剥夺“

2017-09-06 13:28:05

作者:滑谨