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黑客很容易收回你的一天

两年前,我有幸成为华盛顿邮报时间黑客计划的一部分

我是为数不多的能够与努力工作和平衡的读者配对的教练之一

有趣的是,帮助来自世界各地和每个年龄组的人重新控制他们的时间和生活

Time Hack案例研究和十大黑客提供了一些有形的提示,可以帮助您恢复时间

收回你的时间的第一项业务是认识到你有能力这样做

由于时间表充满了工作时间,儿童保育和家庭责任以及无数其他任务,因此很容易感受到您的日程安排

我们在繁忙的日程中感到压力的主要原因之一是我们自己成为时间和责任的受害者

我们需要做的是运行我们的日程安排,而不是让它运行我们

控制时间表的第一步是有意识地创建我们的时间表

白天多久你会说“我必须”

“只需将措辞改为”我选择

“”你可以将时间表的动机转移给你

当你觉得自己“必须”做某事时,你就是受害者,奴隶和无人机的责任

当您选择采取行动时,您就处于驾驶员的位置

通过有意识地选择如何度过一天来消除责备,愤怒和压力

这不仅仅是一个单词选择

意识到你的时间不仅仅对你选择做什么负责,而是选择做 - 不做 - 有所作为

查看列表中的所有内容,并真正考虑您是否有意识地想要并选择某些内容 - 或者是否有义务

几天前,我和一位小企业主谈过,她的日程安排不堪重负

然而,当我们深入研究每个项目时,我们发现许多项目实际上是义务,而不是商业必需品

她觉得有必要为她的客户多做一些工作,因为她没有得到赔偿

然而,“作为一个好的企业主”,她觉得她必须做这些事情

错误

一旦我们将她的实际责任归类并消除了她的义务,她突然有了一个合理的时间表

从计划中删除不必要的义务后,请查看其余的义务

寻找您认为负责的项目,但可能无法充分利用您的时间和资源

这方面的一个例子是照顾年长亲属的女性

她选择帮助她的亲戚,但在医生的访问期间,去杂货店的故事,洗衣服和订购处方,她的日子充满了关怀

在这种情况下,我们会查看护理待办事项列表,并将它们与他们想要或需要做的事情分开,以及让其他人更容易处理的事情

医生的访问是她绝对想要参与的,以便监测她亲属的健康状况

但她没有理由每周花一个小时去杂货店

Peapod或其他送货服务可以确保任务完成 - 而不是由她完成

看看本周你的日程安排

你真正想要和需要做什么

您可以从列表中删除哪些义务

其他人可以更轻松地处理哪些责任

然后接受你的剩余时间表,就像你主动并有意识地选择做

请注意,您整天都会感受到更多的时间和更少的压力

2017-02-09 17:48:01

作者:贺兰旯