关于我们

睡得更好真的是答案吗?

我们忙于工作和生活方式,有时忽略了最重要的健康基础 - 睡眠

我和Sean Stevenson就他的新书“睡得更聪明:21个更健康,更健康,更成功的道路的基本策略”进行了一次很好的采访

作为一名高峰表演教练,我理解睡眠的重要性,但他在书中分享的科学和研究让我感到惊讶

史蒂文森是畅销书作家,也是The Model Health Show播客的创作者

他毕业于密苏里大学圣路易斯分校

路易斯并研究商业,生物学和运动学

他还是高级综合健康联盟的创始人,该联盟在全球范围内提供健康服务

这本书讲述了睡眠的重要性以及它如何影响你的生活,健康和成功

史蒂文森解释说,人们知道健康很重要,但由于日常生活的压力 - 我们经常牺牲自己的健康

具有讽刺意味的是,为了取得成功,你已经损害了自己的健康

在未来,您将牺牲并花费所有财务,与家人共度时光,并努力让您的健康重回正轨

事实是,他声称我们可以拥有一切!根据史蒂文森的说法,我们必须首先关注我们的健康,因为这是你需要成为更好的版本的最终结果

以一种好的方式多一点自私

我的意思是,当你经历疼痛时,你需要照顾好自己的身体

当你忽略这些原则时,你会感到痛苦

疼痛是我们的身体说错的方式

我们现在生活在一个寻求创可贴解决方案的社会,不是因为我们不想处理痛苦,而是因为生活的紧迫性正在向我们倾诉

如果你是一个忙碌的专业人士,你如何冷静和专注

再次开始听你的身体,开始工作而不是锻炼

睡眠更聪明在性能方面,睡眠是一个很大的部分,史蒂文森已经开展了出色的研究来支持它

根据芝加哥大学的一项研究,大量的睡眠可以帮助你减肥

两组均进行了一项研究,以了解睡眠对减肥的影响

一组接受了严格的卡路里计算饮食和8小时的睡眠

另一组采用相同的饮食,但在6.5小时左右的睡眠时间较短

在研究结束时,他们发现睡眠充足的人体内脂肪减少了50%!更聪明地睡觉不仅会让你看起来很好,还会帮助你更好地思考

当你没有得到足够的睡眠时,葡萄糖到达你的大脑有6%的下降,你的前额叶皮层减少了14%(这是你做出决定的大脑的一部分 - 人脑进化得越多)

当你缺乏睡眠时,你可能无法做出正确的决定或思考清楚

睡眠仪式人类总是在寻找模式

我们早上醒来时开始了睡眠仪式

根据史蒂文森的说法,我们可以通过一些技巧来重置我们的睡眠节奏:最后,这里有一些关键的提示可以帮助您放松并让自己准备好睡觉:有关如何提高性能并获得访问权限的更多信息

为了获得更好的睡眠质量,请获取Shawn Stevenson的书“Sleep Smarter:21种经过验证的技术,让您的身体更健康,更健康,更成功”的副本http://www.amazon.com/Sleep-Smarter-Proven-Better -Success / dp / 0984574522要了解有关肖恩史蒂文森的更多信息,请访问http://theshawnstevensonmodel.com/

2017-03-07 19:29:01

作者:仲孙喻