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今天你可以做的5件事来缓解压力

如果你正在徒步旅行,熊会从灌木丛中掉下来,你最好相信压力是完美的反应

但是,如果你持续不断地处理悲惨的情况,例如不愉快的关系,金钱问题或者一个疯狂的,不可预测的老板,你将逐渐消耗你的身心健康

无情的要求和压力可能会导致很多问题

大量研究表明,这种类型的长期压力会对您的免疫系统造成损害,并可能导致高血压,抑郁,焦虑,心脏病甚至体重增加

最糟糕的是,我们有时会习惯这种慢性压力,这种压力实际上变得正常并且几乎感觉舒适

这里只是慢性压力的一些症状(如果你想知道):不要因为生命太短而你应该过上更好的生活,不要让慢性压力生活在你的世界里

掌握生活的压力,通过这五种生活方式策略向您展示您的爱

1.对你的新口头禅说不

虽然Shonda Rhimes可能有一年的答案是肯定的,但我们大多数人都需要停止使用该术语更长的时间或更多的责任

退后一步,做出一些关于你能做些什么的艰难决定

这可能很难做到,但从长远来看,它比不堪重负和拉动太多方向更容易

在你的生活中打开一些空间,你可以随时填写它

2.睡觉,睡觉,睡觉!睡眠不足会导致一系列疯狂的问题 - 谁知道呢

根据WebMD,睡眠不足可以抑制你的性欲,使你的皮肤看起来更老,导致抑郁/压力,降低你的生产力,并增加你的血压

因此,如果你得到足够的Zzzz不是一个优先事项,让它现在成为现实

首先放松,离开手机,然后放下平板电脑

你可以从Arianna Huffington的书“睡眠革命”中找到一些改善睡眠的好策略

3.使用不同的instafilter并重新构图

我们的想法和想法可以真正强调我们

有时我们需要关注我们的想法,观察它们对我们的影响,并有意识地决定采取不同的方法

之前的情况可能具有挑战性,但强调或殴打自己无助于解决问题

它还会给你的精神带来磨损

你有没有告诉自己真相是真的还是你最糟糕的

花点时间重建您的方法,以更有效和积极的方式为您服务

只是呼吸

你可能已经听过很多关于冥想和正念的好处

不要让炒作令你失望

人们有理由转向呼吸练习和冥想来帮助缓解压力 - 这确实有效!有许多很棒的应用程序,如Buddhify和HeadSpace,可以指导您进行呼吸练习和冥想

真正酷的是他们迎合忙碌的人,所以如果你只有5或10分钟,他们会为你打坐

让时间呼吸一些良好的共鸣和放松

5.获得社交

这是停止发短信并与您的员工见面的好主意之一

如果你有压力与一个关心你并且可以提供支持的人聚在一起,那么建议并希望有些笑是非常重要的

不要让压力管理你和你的生活

在压力下扭转局面 - 积极主动,创造一个更健康,更放松的局面

2017-03-04 14:15:03

作者:吉忘